Jakartashowbiz.com – Pasti banyak banget kan yang ngandelin kopi buat nge-boost energi dan fokus di pagi hari. Tapi, tahu nggak sih kalau ternyata minum kopi tuh ada waktu terbaiknya, lho. Ini jadi penting banget buat kalian yang nggak mau jam tidurnya terganggu akibat kopi.
Kafein emang bisa bikin kita jadi lebih waspada, tapi efek stimulasinya itu bisa bertahan sampai berjam-jam di dalam tubuh. Makanya, tahu kapan waktu yang paling pas buat minum kopi itu penting banget biar badan tetap bugar tanpa efek samping kayak susah tidur.
Waktu terbaik buat kalian nikmatin kopi hitam itu adalah antara pukul 07.00 sampai 08.00 pagi. Di jam-jam ini, tubuh kita emang lagi butuh dorongan energi ekstra buat mulai aktivitas seharian.
Baca juga: Zayn Malik Aktif di PPM Music Limited, Sinyal One Direction Bakal Reuni?
Segelas kopi berkafein sekitar 92 mg bisa banget bantu ningkatin konsentrasi dan fokus kalian. Tapi, buat kalian yang punya masalah gula darah atau sensitif sama hormon stres, disaranin buat sarapan dulu ya sebelum ngopi, biar kadar gula kalian lebih stabil.
Ngopi di sore hari juga bisa bantu jaga produktivitas. Apalagi, di waktu-waktu sore biasanya badan udah mulai terasa lesu. Nah, jam paling aman buat ngopi di sore hari itu adalah antara pukul 14.00 sampai 15.00.
Kafein itu bisa bertahan di dalam tubuh selama 6 sampai 8 jam. Makanya, para ahli nyaranin buat nggak minum kopi setelah pukul 14.00 kalau kalian punya rencana tidur jam 22.00.
“Aturan yang baik adalah menghentikan konsumsi kafein setidaknya enam hingga delapan jam sebelum tidur,” ujar Dr. Raj Dasgupta, dokter spesialis tidur dan penasihat medis Sleepopolis, dikutip dari Today.
Dr. Dasgupta juga ngingetin kalau kafein itu nggak bisa gantiin kebutuhan tidur kalian. Kalau kalian merasa terus-terusan lelah dan jadi bergantung banget sama kopi, ada baiknya kalian cek lagi pola tidur, tingkat stres, dan pola makan kalian.
Buat kalian yang minum kopi buat ningkatin performa olahraga, waktu terbaiknya itu sekitar 60 menit sebelum kalian beraktivitas fisik. Dengan milih waktu yang tepat, kalian bisa tetap menikmati kopi kalian tanpa harus mengorbankan kualitas tidur dan kesehatan.
