Jakartashowbiz.com – Siapa yang nggak bisa lepas dari ponsel, bahkan sampai ke tempat tidur? Ternyata, tidur berdekatan dengan ponsel punya banyak risiko, lho. Nggak tanggung-tanggung, risikonya pun bisa berpengaruh ke kondisi kesehatan di masa depan.
Di era sekarang, penggunaan ponsel memang sudah jadi hal lumrah. Bahkan, saat menjelang tidur malam pun pasti masih asyik nonton video, main gim, atau sekedar scroll media sosial. Alhasil, nggak jarang ponsel berada di dekat kepala waktu kalian tiba-tiba terlelap.
Baca juga: Mengenal Sosok Marsinah, Aktivis Buruh yang Dapat Gelar Pahlawan Nasional
Padahal, kebiasaan meletakkan ponsel di dekat kepala saat tidur malam punya efek bahaya buat kesehatan. Beberapa penelitian udah nunjukkin kalau tidur terlalu dekat dengan ponsel bisa memengaruhi kualitas tidur sampai meningkatkan risiko penyakit tertentu.
Jadi, biar kalian makin aware, yuk simak beberapa bahaya tidur di dekat ponsel yang wajib diwaspadai:
1. Gangguan Tidur dan Sulit Terlelap
Radiasi cahaya dari layar ponsel itu bisa bikin produksi hormon melatonin menurun. Padahal, melatonin ini penting banget buat bikin tubuh kita ngantuk. Kalau produksinya turun, tubuh jadi ngira masih siang hari, alhasil susah banget buat masuk fase tidur alami. Penelitian di Journal of Psychiatric Research bahkan membuktikan, paparan cahaya biru dari layar ponsel bisa mengacaukan ritme sirkadian atau jam biologis tubuh kita, lho.
2. Kualitas Tidur Menurun
Beberapa studi di Swedia dan Amerika Serikat juga menemukan fakta kalau orang yang sering main ponsel sebelum tidur cenderung lebih sulit mencapai fase tidur nyenyak (deep sleep). Padahal, fase ini penting banget biar tubuh kita recharge maksimal. Akibatnya, meskipun durasi tidurnya cukup, badan tetap berasa lelah dan nggak segar pas bangun tidur keesokan harinya.
3. Risiko Kebakaran
Ini bahaya yang sering banget disepelekan. Kebiasaan nge-charge ponsel sambil tidur itu rentan banget. Ponsel yang diletakkan di atas kasur atau ketutupan bantal bisa cepet panas dan berisiko bikin kebakaran. Kasus ponsel meledak karena overheat saat diisi daya dalam posisi tertutup bukan hal baru dan pastinya harus banget dihindari.
4. Potensi Risiko Kanker
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) udah mengklasifikasikan radiasi elektromagnetik dari ponsel sebagai ‘kemungkinan karsinogenik’ bagi manusia. Artinya, paparan berlebihan bisa berpotensi meningkatkan risiko kanker, termasuk tumor otak dan glioma. Meskipun belum ada bukti ilmiah yang benar-benar pasti, para ahli tetap menyarankan untuk nggak tidur dengan ponsel di dekat kepala.
Jadi, biar tidur kalian lebih berkualitas dan tubuh tetap sehat, biasakan menjauhkan ponsel minimal satu meter dari tempat tidur, aktifkan mode pesawat, atau matikan aja perangkatnya pas mau tidur. Tidur tanpa ponsel itu nggak cuma menenangkan pikiran, tapi juga menjaga kesehatan tubuh kalian dalam jangka panjang, lho.
